La periostitis tibial es una inflamación del periostio, la membrana que recubre la tibia que provoca un dolor en la tibia al correr, caminar o estar de pie durante largos periodos.
Existen varios tipos de periostitis, aunque la más habitual es la periostitis medial tibial, vinculada al estrés repetitivo del músculo tibial posterior.
Otra forma frecuente es la periostitis anterior, relacionada con la tendinitis tibial anterior, una inflamación del tendón que recorre la parte frontal de la pierna.
Los síntomas más comunes son:
- Dolor punzante o ardor en la cara interna de la tibia.
- Sensibilidad al tacto en la zona inflamada.
- Molestias que empeoran con el ejercicio y mejoran con reposo.
El tratamiento inicial suele incluir reposo, hielo, antiinflamatorios, estiramientos y modificación del calzado.
Sin embargo, muchos ignoran la influencia directa que puede tener el tipo de calzado en la aparición y recuperación de esta dolencia.
¿Qué encontrarás aquí?
¿Cuánto tarda en irse la periostitis?
La recuperación de la periostitis depende de varios factores como la gravedad, el reposo adecuado, y sobre todo el calzado que se utiliza.
En casos leves, puede desaparecer en 2 a 4 semanas si se aplican medidas como descanso y fisioterapia. En situaciones más avanzadas, el dolor puede persistir durante varios meses si no se corrige la causa principal.
El uso de un calzado adecuado para tendinitis tibial anterior puede acelerar notablemente el proceso de recuperación, al permitir una pisada más natural y fortalecer los músculos del pie reduciendo el impacto sobre la tibia.
¿Qué pasa si no se trata la periostitis?
Ignorar la periostitis tibial puede tener consecuencias graves como por ejemplo que el dolor se vuelva crónico o evolucione a una fractura en la tibia.
Además, puede generar molestias musculares adicionales que afecten otras zonas como las rodillas o caderas.
Por eso, además del reposo y los ejercicios correctivos, es esencial revisar el tipo de calzado que se utiliza. Usar un calzado no adecuado puede ser uno de los principales desencadenantes de la enfermedad y de su agravamiento.
¿Existe un calzado adecuado para la periostitis?
Sí, y uno de los enfoques más efectivos es el uso de calzado barefoot para la periostitis tibial, también conocido como calzado minimalista.
Este tipo de calzado está diseñado para imitar el movimiento natural del pie, permitiendo una pisada más controlada, estable y con menor impacto.
Los zapatos barefoot tienen características que los hacen ideales como calzado para tendinitis tibial anterior y para prevenir o tratar la periostitis tibial:
- Suela fina y flexible: Reduce el impacto en cada zancada y mejora la percepción del terreno.
- Drop cero: Fomenta una pisada más natural y evita la sobrecarga del tibial anterior.
- Amplia puntera: Permite que los dedos se expandan y estabilicen correctamente la pisada.
- Ligereza: Evita añadir peso innecesario y mejora el control muscular.
Este tipo de calzado ayuda a reeducar la forma de caminar y correr, mejorando la distribución de las cargas sobre el pie y la pierna.
¿Buscas el mejor zapato para la periostitis? Aquí te dejamos nuestro mejor catalogo:
Brave IV de Saguaro | Calzado de Hombre
Calzado ideal para personas con dolor de tibia causado por una posible periostitis tibial, este zapato es de puntera ancha que permite adoptar la forma natural del pie, además su malla transpirable e impermeable lo convierte en un zapato genial para el día a día, tanto con calor como con lluvia.
Impermeable
Puntera ancha
Flexibles
Wish II de Saguaro | Calzado de Mujer
Este zapato es genial para utilizar cada día, su bonito diseño y comodidad permite aliviar la tensión en los dedos y fortalece la pisada natural de la planta del pie lo que contribuye a una mejor salud para tus piernas, además el zapato está confeccionado con un material ultra transpirable para evitar sudores y mal olores.
Transpirable
Puntera ancha
Flexibles
