La artrosis es una enfermedad degenerativa sin cura que afecta las articulaciones y produce un desgaste progresivo en el cartílago que recubre los extremos de los huesos.
Esta afección provoca dolor, rigidez, inflamación y una pérdida gradual de movilidad, los dolores mas fuertes se producen al caminar, subir escaleras o estar mucho tiempo de pie.
Aunque puede aparecer en cualquier articulación, es especialmente común en las rodillas, caderas, tobillos y pies.
Cuando hablamos de artrosis en los pies, algunas de las zonas más afectadas son la artrosis del dedo gordo pie, artrosis en el empeine, artrosis en los dedos del pie e incluso artrosis en el tobillo.
¿Qué encontrarás aquí?
¿Qué hacer para aliviar el dolor de la artrosis?
Estos consejos te ayudarán a reducir el dolor, mejorar la movilidad y frenar su avance:
- Aplicar frío o calor: El frío ayuda a reducir la inflamación en momentos de brote, mientras que el calor es útil para relajar músculos y articulaciones rígidas.
- Ejercicio suave y regular: Es vital mantener la movilidad. Seguir una tabla de ejercicios para artrosis de rodilla o ejercicios de movilidad para tobillos y pies puede mejorar notablemente la sintomatología.
- Evitar el sobrepeso: Reduce la presión en articulaciones como las rodillas y los pies.
- Fisioterapia y estiramientos: Ayudan a mantener la funcionalidad de las articulaciones.
Uno de los puntos más importantes y a menudo ignorado es el tipo de calzado que se utiliza.
Las personas con artrosis necesitan un zapato que acompañe el movimiento natural del pie, distribuya la presión de forma uniforme y no limite la movilidad articular.
El mejor calzado para el tratamiento de atrosis en los pies son los zapatos barefoot ya que aportan los siguientes beneficios:
- Puntera ancha que evita la compresión de los dedos.
- Plataforma delgada que ayuda a mantener una postura alineada y natural, reduciendo la presión en las rodillas y caderas.
- Suela y material flexible y ligera para permitir que el pie trabaje de forma activa.
Este tipo de calzado para pies doloridos por la artrosis no solo puede aliviar los síntomas, sino que puede formar parte del tratamiento.
Mejores zapatos para aliviar y tratar la artrosis
Rebound de Be Lenka | Calzado de Mujer
Zapatos modernos para mujer con artrosis, estos zapatos tienen una puntera ancha que permite aliviar la presión de los dedos y una delgada plataforma que facilita el desarrollo de los músculos cuando camina.
Cómodo
Puntera ancha
Flexibles
Agile I de Saguaro | Calzado de Hombre
Zapatos casual ideales para el día a día para hombres con artrosis gracias a su puntera ancha. Además están diseñadas con materiales ligeros y flexibles que permiten realizar ejercicios y caminatas con mayor facilidad.
Cómodo
Puntera ancha
Flexibles
Preguntas frecuentes sobre la artrosis
¿Cómo empieza un brote de artrosis?
Un brote de artrosis suele comenzar con dolor repentino en la articulación, que puede intensificarse con el uso o al final del día.
Se acompaña de rigidez, leve inflamación, sensación de calor y disminución del rango de movimiento.
En el pie, puede aparecer en el dedo gordo, empeine o tobillo, haciendo difícil caminar con normalidad.
Para tener una mayor seguridad de lo que le ocurre, debe consultar con su médico.
¿Se pueden usar tacones con artrosis?
No, usar tacones altos empeora el alineamiento del cuerpo, sobrecarga las rodillas y los pies, y favorece el avance de la artrosis.
En su lugar, se recomienda utilizar zapatos barefoot, que ofrecen apoyo natural, no elevan el talón y favorecen una marcha equilibrada y sin presión innecesaria sobre las articulaciones.
A día de hoy, existen muchas marcas con zapatos barefoot elegantes y de temporada, por lo que la estética y la salud pueden ir de la mano.
¿Qué deporte es el mejor para la artrosis?
Los deportes de bajo impacto como caminar, nadar, pilates o montar en bicicleta son ideales para personas con artrosis.
En el caso de la artrosis de pies o rodillas, es importante realizar los ejercicios con calzado minimalista, de tal forma que al hacer ejercicio el pie y la rodilla pueda fortalecerse de manera natural.
¿Son los Skechers buenos para la osteoartritis de rodilla?
No del todo, aunque los Skechers pueden ser cómodos, su diseño con suela acolchada y curva puede alterar la biomecánica natural del pie, debilitando el sistema muscular.
En cambio, los zapatos barefoot permiten al pie trabajar de forma activa, fortalecen la musculatura del pie y de la cadera y mejora la postura al caminar.
¿Cuál es la mejor vitamina para la artrosis?
Las vitaminas más recomendadas para la artrosis son:
- Vitamina D: Ayuda a la absorción del calcio y al mantenimiento de los huesos.
- Vitamina C: Participa en la formación de colágeno, fundamental para cartílagos.
- Vitamina K: Contribuye a la salud ósea y a la regulación de la inflamación.
- Omega-3: Reduce la inflamación en articulaciones.