El espolón calcáneo es una afección que provoca un dolor agudo en el talón, normalmente aparece al dar los primeros pasos del día o después de estar mucho tiempo de pie.
Esta enfermedad forma una protuberancia ósea en el hueso del talón al recibir una tensión prolongada en los músculos y ligamentos del pie produciendo un dolor muy agudo, como si se tuviera una piedra en el zapato o un clavo en el talón.
El uso de un calzado inadecuado es la principal causa del desarrollo de los espolones, por eso, el uso de zapatos barefoot o minimalistas puede jugar un papel importante en la prevención, alivio y posterior tratamiento.
¿Qué encontrarás aquí?
¿Por qué aparece el espolón calcáneo?
El espolón calcáneo se forma debido a una tensión excesiva y repetitiva en el ligamento que conecta el talón con los dedos.
Esto provoca pequeños desgarros constantes, lo que el cerebro puede responder y construye el hueso del espolón como mecanismo de protección.
Las causas mas comunes por las que aparece el espolón calcáneo en tus talones son:
- Uso de calzado inadecuado: rígido, con suela elevada o sin soporte adecuado.
- Estar mucho tiempo de pie o caminar sobre superficies duras.
- Pies planos o fascitis plantar sin el calzado adecuado.
- Tensión en el tendón de aquiles (tendinitis).
¿Cómo prevenir que aparezca el espolón calcáneo?
Desde nuestra experiencia te vamos a dar una serie de consejos que pueden ayudarte a mejorar tu situación:
- Usar el mejor calzado para espolón calcáneo, como zapatillas barefoot con puntera ancha y suela flexible.
- Estiramientos regulares del pie y gemelos.
- Plantillas adecuadas que descarguen presión del talón.
- Evitar calzado con drop positivo o suela elevada como las deportivas convencionales.
¿Qué zapato usar si sufro de espolón calcáneo?
La elección del calzado adecuado es esencial para reducir el dolor y evitar que el espolón se agrave, el uso prolongado de un calzado adecuado puede ayudar a prevenir que aparezca esta enfermedad tan común.
Las características mas importantes que debe tener el calzado para prevenir y tratar el espolón calcáneo son:
- Puntera ancha: evita que los dedos se compriman.
- Suela flexible: facilita el movimiento natural del pie.
- Drop cero: ayuda a distribuir la presión del talón al resto del pie.
- Amortiguación mínima: ni excesiva ni inexistente.
Los zapatos minimalistas cumplen con todas estas características, al permitir que el pie se mueva y apoye de forma natural, disminuyen la tensión en la fascia plantar, ayudando a tratar el dolor de talón.
Además, muchas marcas ofrecen zapatos para espolón y fascitis plantar para mujer y hombre, adaptados a necesidades específicas de comodidad sin sacrificar funcionalidad ni estilo, aquí te dejamos una lista de los mejores:
Champ de Be Lenka | Calzado de Mujer
Unos zapatos barefoot de mujer ideales para aliviar los síntomas del espolón calcáneo con un diseño elegante para usar en el día a día.
Cómodos
Puntera ancha
Flexibles
Sage de Hobibear | Calzado de Hombre
Unos zapatos barefoot de diario para hombre con una suela delgada ideal para fortalecer los músculos de los pies y con un diseño simple para usar en el día a día.
Cómodos
Puntera ancha
Flexibles
¿Existen plantillas buenas para aliviar el dolor del espolón calcáneo?
Sí, así es, existen plantillas para aliviar y tratar el espolón calcáneo diseñadas para amortiguar el impacto del talón al caminar y redistribuir el peso del cuerpo.
Estas plantillas funcionan muy bien cuando se combinan con un zapato barefoot.
Si buscas cuáles son las mejores plantillas para espolón calcáneo, considera aquellas que permiten al pie moverse con naturalidad, sin bloquearlo o elevarlo en exceso, aquí te dejamos la mejor marca que hemos probado con nuestros clientes:
Plantillas para Espolón Calcáneo
Las plantillas por excelencia para mejorar todo tipo de afecciones y que respetan la pisada natural de la planta de tus pies (Desde la talla 25 hasta la 48)
Cómodos
Flexibles
